Raum mieten in Dinslaken: Deine Location auf der Zeche Lohberg.
Workshops, Day Retreats, Bewegung & Kreatives finden hier einen Raum.
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Workshops, Day Retreats, Bewegung & Kreatives finden hier einen Raum.
Du erlernst Basisübungen aus dem Hatha Yoga, einfache Atemübungen sowie Entspannungstechniken.
Die Haltungen werden schrittweise aufgebaut und an die individuellen Möglichkeiten angepasst.
Durch das bewusste Ausführen der Asanas werden Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung gefördert.
Sanfte Dehnungen und mobilisierende Bewegungen können dazu beitragen, muskuläre Spannungen wahrzunehmen und zu reduzieren. Dabei wird die Bewegung gezielt mit der Atmung verbunden.
Du lernst, Anspannung und Entspannung deutlicher zu unterscheiden und frühzeitig auf körperliche und mentale Stresssignale zu reagieren.
Ergänzend werden grundlegende Informationen zu Stressentstehung und gesundheitsförderlicher Stressbewältigung vermittelt.
Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu verbessern, einen bewussteren Umgang mit Belastungen zu entwickeln und die Fähigkeit zur Entspannung nachhaltig zu stärken.
Nächster Termin
27. Oktober bis 15. Dezember 2026
Preis:
159 €uro
Dauer:
17:30 bis 18:45 Uhr
Plätze:
8 Personen
Deine Dozentin:
Anja Ostermeier
Krankenkassenzertifizierter Yogakurs: KU-ST-NGLRBC
Dieser Kurs verbindet sanftes Yin Yoga mit Achtsamkeit, bewusster Atmung, Meditation und Entspannungstraining.
Wir starten mit sanften Bewegungen und Mobilisation, bevor wir in die ruhigen Yin Yoga Positionen gehen. Die Haltungen werden länger gehalten und durch Hilfsmittel individuell unterstützt.
Ergänzend begleiten uns:
Atem- und Achtsamkeitsübungen
geführte Meditationen
Impulse aus dem Entspannungstraining
Übungen zur bewussteren Körperwahrnehmung
Shavasana und Yoga Nidra zur Tiefenentspannung
Du lernst nicht einfach eine Abfolge von Yogaübungen, sondern bekommst verschiedene Möglichkeiten an die Hand, mit denen du auch außerhalb des Kurses bewusster mit Stress und Anspannung umgehen kannst. Ein Handout unterstützt dich dabei, ausgewählte Übungen auch zu Hause weiterzuführen.
Einige Übungen begegnen dir im Laufe des Kurses immer wieder. Nicht, weil mir nichts Neues einfällt. Sondern weil Vertrautheit hilft.
Je besser du Bewegungen, Haltungen und Entspannungsmethoden kennst, desto weniger musst du darüber nachdenken. Du kannst feiner wahrnehmen, leichter anpassen und mit der Zeit schneller in einen ruhigeren Zustand finden.
Nächster Termin
13. Oktober bis 15. Dezember 2026
Preis:
179 €uro
Dauer:
19:15 bis 20:30 Uhr
Plätze:
8 Personen
Deine Dozentin:
Anja Ostermeier
Krankenkassenzertifizierter Yogakurs: KU-ST-V61KV1
Die Kurse eignen sich für Bewegungsanfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen sowie für Menschen, die einen ruhigen Gegenpol zu einem aktiven Alltag oder anderen Sportarten suchen.
Vielleicht kennst du einen Alltag mit vielen Terminen, Verantwortung, Leistungsdruck oder der Kombination aus Beruf und Familie. Ebenso willkommen sind Menschen, die das Berufsleben bereits hinter sich gelassen haben und diese Lebensphase aktiv gestalten möchten.
Wenn du gerne in Bewegung bleibst, offen für Neues bist und gleichzeitig Ruhe, Körperwahrnehmung und das gemeinsame üben suchst, kann dieser Kurs gut zu dir passen.
Diese Kurse bieten dir einen festen Zeitrahmen, in dem es ausschließlich um dich geht.